Programa bienestar laboral

Trabaja con estabilidad emocional, alineado con tus valores · Enero-febrero 2027

Un programa en grupo para personas en activo que quieren que su trabajo responda más a sus inquietudes y valores, o que notan agotamiento o malestar por el trabajo. Está pensado para quien se apunta por su cuenta, pensando en su salud y en su mejora laboral.

Para qué

Para conseguir desarrollar tu trabajo de acuerdo con tus inquietudes y valores. Como consecuencia, buscamos una vida con más sentido y una mejor salud mental, con menos estrés y malestar.

Qué se hace

• Aclarar tus inquietudes y valores.
• Diseñar un plan de pequeños cambios en tu propio puesto para acercarlo a ellos.
• Ejercicios para que los pensamientos y las emociones difíciles no te frenen.
• Prácticas de atención plena (mindfulness).

En qué consiste

30,5 horas en grupo y 2 horas individuales, repartidas así:

• Una reunión individual de 1 hora y una sesión de orientación en grupo de 1 hora.
• Ocho sesiones semanales en grupo de 2 horas y media, con grupos de 8 a 10 personas.
• Una segunda reunión individual de 1 hora, entre la quinta y la sexta sesión, para asegurar que vas en la buena dirección.
• Un día de práctica en silencio de 7 horas y media, en fin de semana, entre la sexta y la séptima sesión.
• Una sesión de refuerzo de 2 horas, uno o dos meses después.
• Práctica en casa todos los días, con audios, entre 10 y 45 minutos según la semana, y una hoja semanal para anotarla.

Las sesiones son fuera del horario laboral, en eDreamCoach (Zaragoza).

En qué se basa

El programa une dos enfoques con respaldo científico: la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) aplicada al trabajo y el programa de reducción del estrés basado en mindfulness (MBSR). A ellos suma el rediseño del propio puesto (job crafting) y herramientas de la estrategia del océano azul para tu plan de cambios.

Su diseño parte de una revisión de revisiones científicas sobre mindfulness y ACT, realizada dentro de un doctorado en la UNED. Los programas de este tipo mejoran la salud mental, con menos estrés y malestar y más bienestar. Su efecto sobre la implicación en el trabajo y sobre el desgaste profesional es menos seguro, y es lo que queremos comprobar.

Quién lo imparte

Toño Ara, psicólogo sanitario desde 2013, con máster en terapias psicológicas de tercera generación, formador de mindfulness (Mindfulness Now) y coach certificado.

Próximas fechas

El primer grupo empieza en enero-febrero de 2027. Si te interesa, escríbenos y te informamos del precio, las fechas y el horario. Mientras tanto, puedes venir a nuestro mindfulness semanal de los martes a las 19:00.